Puasa Ramadhan bukan hanya ibadah spiritual, tetapi juga kesempatan untuk memperbaiki kesehatan tubuh. Ketua Ikatan Dokter Indonesia (IDI) Cabang Aceh Timur, dr Reza Fazri Prasetyo, MKes, Sp.An-TI, FCC, membagikan tips agar warga Aceh Timur tetap sehat dan bertenaga selama berpuasa.

Menurut dr Reza, kunci kekuatan fisik saat berpuasa terletak pada pola makan dan hidrasi yang tepat. Warga Aceh Timur yang beraktivitas di bawah cuaca panas perlu memperhatikan asupan nutrisi dan cairan untuk mencegah dehidrasi.

Panduan Puasa Sehat

• Jangan melewatkan sahur: Pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau ubi untuk energi tahan lama.
• Lengkapi dengan protein: Telur, ikan, atau tempe membantu menjaga daya tahan otot.
• Hidrasi yang cukup: Minum air putih secara teratur dari berbuka hingga sahur.
• Hindari makanan berat: Makanan tinggi lemak atau manis berlebihan dapat menyebabkan lemas.

Aktivitas Fisik dan Peringatan

• Aktivitas ringan: Jalan kaki santai setelah Shalat Tarawih untuk menjaga sirkulasi darah.
• Kelompok berisiko: Penderita diabetes, hipertensi, gangguan ginjal, ibu hamil, dan lansia disarankan berkonsultasi dengan dokter.
• Waspadai sinyal tubuh: Segera periksakan diri jika mengalami gejala pusing berat, lemas ekstrem, nyeri dada, atau sesak napas.

dr Reza berharap masyarakat Aceh Timur dapat menjadikan Ramadhan sebagai momentum untuk lebih peduli terhadap kesehatan diri dan keluarga.