Puasa Ramadhan bukan hanya ibadah spiritual, tetapi juga kesempatan untuk memperbaiki kesehatan tubuh. Ketua Ikatan Dokter Indonesia (IDI) Cabang Aceh Timur, dr Reza Fazri Prasetyo, MKes, Sp.An-TI, FCC, membagikan tips agar warga Aceh Timur tetap sehat dan bertenaga selama berpuasa.
Menurut dr Reza, kunci kekuatan fisik saat berpuasa terletak pada pola makan dan hidrasi yang tepat. Warga Aceh Timur yang beraktivitas di bawah cuaca panas perlu memperhatikan asupan nutrisi dan cairan untuk mencegah dehidrasi.
Panduan Puasa Sehat
- Jangan melewatkan sahur: Pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau ubi untuk energi tahan lama.
- Lengkapi dengan protein: Telur, ikan, atau tempe membantu menjaga daya tahan otot.
- Hidrasi yang cukup: Minum air putih secara teratur dari berbuka hingga sahur.
- Hindari makanan berat: Makanan tinggi lemak atau manis berlebihan dapat menyebabkan lemas.
Aktivitas Fisik dan Peringatan
- Aktivitas ringan: Jalan kaki santai setelah Shalat Tarawih untuk menjaga sirkulasi darah.
- Kelompok berisiko: Penderita diabetes, hipertensi, gangguan ginjal, ibu hamil, dan lansia disarankan berkonsultasi dengan dokter.
- Waspadai sinyal tubuh: Segera periksakan diri jika mengalami gejala pusing berat, lemas ekstrem, nyeri dada, atau sesak napas.
dr Reza berharap masyarakat Aceh Timur dapat menjadikan Ramadhan sebagai momentum untuk lebih peduli terhadap kesehatan diri dan keluarga.
Baca Artikel di Sumber Asli
Dapatkan informasi lengkap dari kanal terpercaya.
Populer Pekan Ini
Semua BeritaWarga Sabang Hadapi TPA Lhok Batee Hampir Penuh, Sisa Kapasitas Satu Tahun
Persoalan sampah di Kota Sabang dinilai mulai memasuki fase yang mengkhawatirkan.
Petani sawit Aceh Tamiang terkena harga TBS turun tajam hingga Rp2.120/kg
Dalam hitungan pekan, harga yang sebelumnya sempat menyentuh kisaran Rp3.300 per kilogram kini merosot tajam menjadi hanya Rp2.120 per
Petani Bireuen Tenang, Air Pump Dibangun untuk Sawah","PublicImpact":80,"Credibility":85,"Urgency":70,"Evidence":80,"LongTermValue":80,"Education":70,"FinalScore":79,"Summary":"Kementerian PertanianRI
Kementerian Pertanian (Kementan) RI membangun 82 unit sarana air pump di Kabupaten Bireuen untuk mendukung
Warga Aceh Besar Menanti Daging Kurban dari 170 Hewan","PublicImpact":85,"Credibility":80,"Urgency":60,"Evidence":90,"LongTermValue":60,"Education":60,"FinalScore":77,"Summary":"Madrasah di Aceh Besar
Madrasah di bawah naungan Kantor Kementerian Agama Kabupaten Aceh Besar menyembelih sebanyak 170 hewan kurban pada
Diskusi Hangat
0 Kontribusi Komunitas
Suara Anda Sangat Berarti
Jadilah pionir dalam diskusi ini.